Ruokavalion pp-pizza: 7 parasta reseptiä jokaiseen makuun

Oikeiden ravitsemusten suhteen kaikki joutuvat kohtaamaan sen, että joskus haluat syödä jotain, joka ei kuulu terveellisten ruokien luokkaan - esimerkiksi pala pizzaa. Kehittyneet p-snikit tietävät, että jokaiselle herkulliselle voit löytää oikean korvikkeen, joka maistuu pikaruoalta ja on samalla hyödyllinen terveydelle ja muodolle. Juuri tällaisissa tapauksissa keksittiin ruokavalion pizzapizza - jauhekanaa sekä raejuustoa tai vihanneksia koskeva resepti antaa sinun miellyttää itseäsi eikä ylittää terveellistä ruokavaliota..

Matalakalorinen pizza: se ei ole myytti!

Monille näyttää siltä, ​​että pizza ja oikea ravitsemus ovat ristiriidassa keskenään, mutta näin ei ole - pp-reseptien runsaus vain vahvistaa tämän. Ruokavalion pizzan maku ei ole huonompi kuin tavallinen, ja tärkein ero on perinteisen vehnäjauhon, epäterveellisten ruokien ja ylimääräisen rasvan puuttuminen.

Kunto-pizzan ravintoarvon lisäämiseksi jauhettua lihaa käytetään usein pohjana. Yleensä se on jauhettua siipikarjaa - kanaa tai kalkkunaa, mutta voit korvata sen naudanlihalla tai valmistaa sekoituksen monen tyyppisestä lihasta. Älä käytä rasvaista sianlihaa ja lampaanlihaa - tässä tapauksessa ruokas tulee olemaan täysin muu kuin ruokavalio.

Täyttönä pp-pizzaa, tomaatit, sienet, vihannekset ja vihannekset, keitetyt tai paistetut lihat, sienet ovat sopivia, ja päälle se voidaan ripottaa seesaminsiemenillä, chia-siemenillä tai pellavansiemenillä. No, mikä pizza ilman juustoa! Yritä valita vähärasvaiset lajikkeet. Se on mahdollista ilman fanaattisuutta parmesan, mozzarella, suluguni ja kasvissyöjille - tofu. Voit koristella tuoreilla vitamiinitaimilla heti ennen tarjoilua - ja se on maukkaampaa ja terveellisempää.

Erittäin nopea resepti multicookerissa

Pizzapizza hitaassa liesissä 15 minuutissa on hieno vaihtoehto terveelliseen aamiaiseen tai välipalaan.

Se ei vaadi taikinan perusteellista vaivaamista, koska pohja on tunnettu kaurahiutalepannukakku, runsas ja helppo valmistaa.

Tulen tarvitsemaan:

  • kaurajauho - 3 rkl.
  • raaka muna - 2 kpl..
  • suola, mausteet maun mukaan
Täyttämistä varten:
  • tuoreet tai jäädytetyt herneet ja maissinjyvät - 1 rkl kukin.
  • paprika - 1 kpl..
  • keitetty muna - 1 kpl..
  • Suluguni - 30–40 g
  • mausteet ja yrtit - valinnainen

Ruoanlaitto pizzaa kaurahiutale pannukakku:

  1. Valmista täyte. Leikkaa muna ja pippuri karkeasti. Raasta juusto.
  2. Murenna munat kulhoon, kaada kaurahiutaleet ja sekoita huolellisesti. Kausi.
  3. Kaada kaurapuuromassa multi-kulhoon, jaa tasaisesti pohjaa pitkin. Pane täyte ja ripottele raastettua juustoa.
  4. Peitä ja kytke "paistaminen" päälle 15 minuutiksi. Paina pysäytys- tai peruutuspainiketta ja älä avaa kansi vielä 5 minuutin ajan.

Jauhettu pizza juustoa pannulla 10 minuutissa!

Tästä pizza-pizzasta on jo tullut bestselleri.!

Kanafileepohja - ei mitään jauhoja!

Voit ajatella mitä tahansa täytettä siinä - minulla on vähän pp-majoneesia ja jalostettua juustoa, jolla on hyvä koostumus.

ainekset:

  • 500 g jauhettua kanaa fileestä;
  • 2 munaa;
  • ainakin kova juusto - jalostettu, mutta lue koostumus!
  • tomaattipasta tai sinappi;
  • kotitekoinen majoneesi
  • joitain mausteita ja tuoreita yrttejä

Askel askeleelta ruoanlaitto:

Täytä jauheliha, lyö sitä useita kertoja pöydälle tai leikkuulaudalle. Lisää siihen munia ja mustapippuria (voit käyttää Provencen yrttien tai muiden suosikkimausteiden seosta).

Voitele pannu vähimmäismäärällä öljyä, laita osa jauhelihaa siihen, paista sitä toisella puolella keskilämmöllä 5–7 minuuttia, sinun pitäisi saada kuori kuten kuvassa. Käännä.

Voitele paistettu puoli ketsupilla. Lisää raastettu juusto, ruokavalio majoneesi ja yrtit. Keitä suljetulla kannella noin 5 - 7 minuuttia. Pizza valmis!

Video pizza resepti jauhettua kananrintaa

Kokeilin hiljattain tätä kanapohjaisen pizzan vaihtoehtoa ja tulen olemaan rehellinen - nyt tämä on suosikkini reseptini. Hän on vain maaginen ja uskomattoman herkullinen.!

Lavashin resepti

Resepti lihaa ja sieniä sisältävälle pp-pizzalle valmispitaalla pitaleipällä ilman taikinaa, taikina säästää aikaa - tarvitset vain ohuita kakkuja ja täytetuotteita.

Jos sinulla on myymälöissä täysjyväjauhoja pitaleipää, ota ne.

Jos ei, sinun on käytettävä tavallista armenialaista.

ainekset:

  • Armenian lavash - 1 arkki
  • tomaattipasta - 2 rkl.
  • samppanjat - 2-3 kpl.
  • sipuli - 1/2 kpl.
  • vihreät - valinnainen
  • kova juusto - 30 g
  • mausteet maun mukaan
  • paistettu tai keitetty kananrinta - 50-75 g.

Ruoanlaitto askel askeleelta:

  1. Peitä leivinkerros pergamenttia, ripottele vähän vedellä, laita arkki pitaleipää.
  2. Voitele tasaisesti tomaattipastalla..
  3. Valmista täyte: pilko sienet ja rinta, pilkko yrtit ja raasta juusto.
  4. Pane täyte voideltuun pitaleipää, mausta mausteilla maun mukaan. Sienien tulisi olla viimeisiä, koska ne käyvät raa'iksi. Älä pelkää, samppanjoilla on aikaa valmistautua!
  5. Paista uunissa 180 asteessa 15 minuuttia. Pizan paistamiseen pitaleipällä sopii “grilli” tai “ylhäällä” uunitila, koska pohja on valmis.

Raejuustopohjainen kunto-pizza

Tämä on todellinen kuntovaihtoehto, koska sellaisessa pizzassa on paljon proteiinia. Kaurahiutaleesta valmistettuun juustomassan taikinassa oleva pizza kypsennetään hiukan pidempään kuin tutummasta taikinasta suurelta osin juustomassan tiheyden vuoksi. Tämän reseptin taikina on valmistettu raejuustosta briketteinä. Rakeinen ja murentu raejuusto ei sovellu. Kuten kaikissa muissa tapauksissa, voit lisätä tai poistaa täyteaineita ainesosasi mieleiseesi - raejuustoteippi menee hyvin minkä tahansa tuotteen kanssa.

Tarvitset:

  • raejuusto - 200 g
  • muna - 1 kpl.
  • suolaa maun mukaan
  • paprika - 1 kpl..
  • oliivit - 3-4 kpl..
  • maisijauho - 3-5 rkl.
  • kaurajauho - 3-5 rkl.
  • Suluguni 35% - 50 g
  • tomaatit - 2-3 kpl.
  • jauhetut kauraleseet - 0,5 rkl.

Kuinka valmistaa ruokaa:

  1. Vaivaa taikina: laita raejuusto kulhoon ja lisää muna. Vaivaa haarukalla tasaiseksi. Älä missään tapauksessa käytä tehosekoitinta, koska massa tulee nestemäiseksi! Suola, lisää jauhot. Jos juustomassa osoittautuu erittäin märkäksi ja taikina vaatii enemmän jauhoja, lisää ruokalusikallinen haluttuun konsistenssiin. Tainan tulee liukastua hyvin palloon ja olla tahmea. Peitä taikina kalvolla ja anna sen levätä 10–15 minuuttia.
  2. Valmista täyte. Leikkaa pippuri, oliivit ja tomaatit ohuiksi ympyröiksi, raasta juusto karkealla raastimella.
  3. Vuoraa leivinkerros leivinpaperilla, pöly kauran leseillä.
  4. Levitä taikina pergamentin päälle märillä käsillä. Kerroksen paksuuden tulisi olla enintään 6-7 mm.
  5. Pane täyte, ripottele raastettua juustoa.
  6. Paista 25-30 minuuttia 180 asteessa. Pp pizzaa uunissa leivottaessa tämän reseptin mukaan ylhäältä alas -tila on paras.

Ruokavalion pizza ilman ruisjuustoa

Ruisjauhopizza houkuttelee jopa niitä, jotka eivät ole sitoutuneita pp-keittiöön, ja kakut voivat olla terveellinen vaihtoehto leivän säilyttämiselle.

Tämä resepti on mielenkiintoinen myös juuston puutteen takia - sen sijaan käytetään munakefiria.

ainekset:

  • vesi - 100 ml
  • oliiviöljy - 10 ml
  • ruisjauho - 250 g
  • vihannekset, seesaminsiemenet - maun mukaan
  • samppanjat - 8-10 kpl.
  • punasipuli - 1/2 kpl..
  • paprika - 1/2 kpl..
  • tomaatti - 3 kpl.
  • valkosipuli - 1 neilikka

täyttöä varten:

  • 2 munaa
  • 2 rkl kefir

Ruoanlaitto:

  1. Sekoita kulhoon ruisjauhot, vesi, oliiviöljy. Lisää kuivatut yrtit ja mausteet maun mukaan. Taikina on tahmeaa, mutta joustavaa ja rullattu hyvin palloksi.
  2. Laita taikina pergamenttiin, piirrä kakku märillä käsillä, veistä reunat.
  3. Kuivaa kakku esilämmitettyssä uunissa 3 - 5 minuutin ajan, jäähdytä vähän ja rasvaa oliiviöljyllä.
  4. Jauha valkosipuli, yksi tomaatti ja suola tehosekoittimessa. Levitä kastike tasaisesti pizzapohjan päälle.
  5. Pane tippa öljyä pannuun ja jauhaa se kuivalla paperipyyhkeellä, paista viipaloidut samppanjat kevyesti..
  6. Leikkaa sipuli renkaiksi, loput tomaatit ohuiksi ympyriksi, pilkko paprika viipaleiksi.
  7. Pane täyte kastikkeen päälle,
  8. Sekoita täyttöaineet haarukalla ja täytä tasaisesti.
  9. Ripottele kaikki seesaminsiemenillä, mausta.
  10. Paista 180 asteessa 15-20 minuuttia. Ripottele valmis pizza hienonnettuilla tuoreilla yrtteillä.

Kesäkurpitsapizza: vähimmäiskalorit!

Sukkarinruokavalion pizza sopii niille, jotka haluavat "helpottaa" suosikkiruoan reseptiä - tämä on vähäkalorisinta reseptiä pp-pizzalle!

Lisäksi täällä oleva kurpitsa ei toimi täyteaineena, vaan testin perustana.

Jos pidät tästä resepistä, älä unohda jäädyttää jo valmistettuja (raastettuja ja puristettuja) vihanneksia annoksina.

Sulata sitten vain ne ja voit keittää namia.

Tarvitsisi:

  • munavalkoinen - 2 kpl.
  • kesäkurpitsa - 1 kpl.
  • kaikki vihreät - pinaatti, nuori valkosipuli, basilika, tilli - iso joukko
  • täysjyväjauhot - 30 g

kastikkeelle:

  • raejuusto - 100 g
  • iso punainen tomaatti
  • suola
  • tomaatti - 2 kpl.
  • höyrytetty kananrinta - 200 g
  • 2 keskikokoista samppanjaa
  • vähärasvainen juusto - 50 g

Ruoanlaitto:

  1. Kuori kesäkurpitsa, raasta keskimmäisellä raastimella. Purista vapautettu mehu pois harsolla tai nylon-sukkalla. Lisää munavalkuainen, jauhot ja hienonnettu vihreät.
  2. Sekoita tomaatti, raejuusto ja suola tehosekoittimessa tasaiseksi - pitäisi saada nestemäinen massa.
  3. Muodosta pohja squash-taikinasta, rasvaa se kastikkeella.
  4. Valmista täyte: leikkaa keitetty kananrinta ja sienet ohuiksi viipaleiksi, leikkaa tomaatit ympyröiksi. Raasta juusto.
  5. Pane täyte pohjalle, lähetä pizza uuniin 30 minuutiksi, keitä 200 asteessa.
  6. Ripottele pizza juustolla ja paista sitten vielä 5 minuuttia.

Kukkakaali-pizza hitaassa liesissä

Kun valmistat taikinaa, voit tehdä kaiken ilman viljajauhoja, korvaamalla sen jauhettuilla pähkinöillä tai käyttää jauhaa leseitä pizzan pizzakokeen pääasiallisena irtotavarana. Vaihtoehtoisesti keitämme sen merenelävinä.

ainekset:

  • kukkakaali - 450 g
  • kuivatut yrtit - 1 tl kutakin.
  • suola pippuri
  • muna - 1 kpl.
  • munavalkoinen - 2 kpl.
  • omena- tai kurpitsasose - 100 g
  • sitruunamehu - 1/2 rkl.
  • CZ-jauhot - 150 g
  • kylmä vesi - 65 g
  • soijakastike - 1 rkl.
  • tomaattipasta - 2-3 rkl.
  • kaikki merenelävät - 200 - 250 g
  • juusto - 50 g.

Kuinka valmistaa ruokaa:

  1. Valmista kukkakaali: jaa se kukinnoiksi ja pilkkoa murumiksi tehosekoittimella tai keittimellä. Purista murskattu kaali kuivaksi harsolla. Hyvin kuivattu kaali puristetaan helposti palloksi tarttumatta sidehun. Jäädytetty on myös sopivaa, mutta ensin se on sulatettava.
  2. Puristettu kaali kulhoon. Lisää jauhot, munat, sitruunamehu, soijakastike, vesi ja hedelmäsose. Mausta, vaivaa taikina huolellisesti tasaiseksi.
  3. Laita taikina jauhoilla peitetylle pergamentille, rasvaa se tomaattipastalla ja laita uuniin. Paista kakkua 25-30 minuuttia.
  4. Valmista täyte: meriruoka sulattaa, raasta juusto karkeasti.
  5. Pane täyte, ripottele raastettua juustoa. Paista pizzaa vielä 5–7 minuuttia, kunnes juusto sulaa.

Olen Natasha, kolmen upean lapsen äiti, kokenut kotiäiti. Rakastan ilahduttaa rakkaitasi erilaisilla välipaloilla. Mutta hyvä näyttää hyvältä on minulle tärkeää. Siksi yritän noudattaa asianmukaisen ravinnon periaatteita - tämä on helpoin tapa pysyä kunnossa.

Ruokavalion pizza: PP-resepti kanasta, ei taikinaa, kaurajauhoa

Oikea ravitsemus ei ole tiukkojen kieltojen ja rajoitusten järjestelmä, ja siksi, jos pidät pp: stä, se ei tarkoita, että sinun pitäisi kieltää itseltään niin maukas ja rakastettu pizzapala, varsinkin jos se on ruokavaliopizza. Oikeat aineosat ja keittomenetelmä auttavat sinua valmistamaan herkullisen ja vähäkalorisen pizzan, jonka voit sisällyttää turvallisesti ruokavalioon painonpudotusta varten..

PP pizza taikina

Yksi ruokavalion pizzan keittämisen pääsalaisuuksista on vähäkalorinen taikina. Pelkkä pizza on valmistettu vehnäjauhoista. 100 grammaa tällaista jauhoa sisältää noin 330 kaloria ja 70 grammaa hiilihydraatteja, mikä tekee vehnäjauhoista automaattisesti uhan keholle. Tämän lisäksi vehnäjauhot eivät käytännössä sisällä kuitua, jota ravitsemusterapeutit suosittelevat sisällyttämään ruokavalioonsa painonpudotuksen aikana. Siksi ruokavalion pizza sulkee vehnäjauhot pääasiassa ainesosista kokonaan pois.

Pizza taikina taikina

Yksi suosituimmista ja yleisimmistä menetelmistä pp-testin valmistamiseksi on proteiini-isolaatin käyttö. Tässä tapauksessa ruokavalion pizza sisältää paitsi vähimmäismäärän kaloreita, mutta myös enimmäkseen proteiineja, mikä on erittäin hyödyllistä, jos haluat laihtua.

  • 3 rkl isolaattia. On parasta käyttää puhdasta proteiinia ilman erilaisia ​​makuja..
  • 4 rkl leseitä. Voit valita leseet haluamallasi tavalla, mutta ihannetapauksessa on parasta sekoittaa useita lesejä. Osoittautuu, että kauraleseihin, joihin on lisätty vehnää, ruokavalion taikina on hyvä - tämä tekee taikinasta pehmeämmän ja pehmeämmän. Leseet on jauhettava kahvimyllyssä, jotta ne muuttuvat kokonaan jauhoiksi.
  • 125 grammaa luonnollista jogurttia. Käytä vain klassista jogurttia ilman lisäaineita tai täyteaineita. Voit halutessasi ottaa vähärasvaista jogurttia, joten vähennät pizzan kaloripitoisuutta entisestään.
  • 1 muna
  • ½ tl leivinjauhetta.

Sekoita vain kaikki ainekset ja vaivaa taikina. Muista lisätä suola ja mausteet maun mukaan. Tätä vähäkalorista pizza taikinaa voidaan käyttää, jos noudatat proteiinidieettiä. Tämä resepti sisältää vähintään kaloreita, mutta enintään proteiinia ja kuitua.

PP täysjyväjauhojen pizza taikina

Ruokavalion pizza voidaan aina valmistaa täysjyväjauhoista. Totta, että tällaisten jauhojen käytöstä peräisin oleva kalorimäärä ei vähene, mutta siitä on paljon enemmän hyötyä. Täysjyväjauhoissa on runsaasti hyödyllisiä aineita ja mineraaleja, ja kaikki johtuu siitä, että jyvät eivät menetä kuortaan jalostusprosessissa. Tämän tyyppinen jauho on valmistettu melkein kaikista viljakasveista, mikä tarkoittaa, että sinulla on valtava jauhojen valinta. Pp-taikinan valmistukseen voit käyttää sekä taustakuvajauhoja (karkea jauhaminen pienillä jyvällä) että täysjyväisiä hienojauhoja. Painonpudotuksessa käytettyjä täysjyväjauhojen suosituimpia lajikkeita ovat vehnä-, ruki-, kaura- ja tattarijauheet.

  • 1 kuppi kefiiriä. Koska tämä on ruokavaliopizza, käytämme vähärasvaista kefiriä.
  • 1 muna
  • Kaikki täysjyväjauhot. Lisäämme jauhoja tarpeen mukaan, kunnes saadaan halutun koostumuksen taikina.

Aluksi sekoita kefir ja muna, lisää kaksi ripausta suolaa ja lisää vähitellen jauhoja, kunnes taikina tulee jäykkää. Pane se jääkaapissa 20 minuutiksi ja rullaa sitten.

Ruokavalion pizza ilman taikinaa - miten ruokaa

Voinko tehdä ruokavaliopizzaa ilman grammaa jauhoja? Voi! Pizzapizzaa varten on olemassa yksinkertainen ja maukas resepti, jonka valmistukseen et tarvitse jauhoja. Tällaisen pizzan salaisuus on kanan kakut.

Kana on yksi rakastetuimmista tuotteista. 100 grammaa kanaa sisältää vain noin 110-120 kaloria, mutta proteiinipitoisuus on 23 grammaa. Kananrinnalla varustettu ruokavaliopizza on ihanteellinen ihmisille, jotka noudattavat proteiinidieettejä, samoin kuin niille, jotka yksinkertaisesti seuraavat figuuriaan.

Tällaisen ruokavalion ytimessä on jauhettu kana. Huomaa, että täytteet tulisi tehdä tästä kana-osasta, koska muut osat sisältävät erilaisen rasvaprosentin ja vastaavasti kaloripitoisuuden. Voinko ostaa valmiin jauhetun pizzan kana-pizzaa varten? Valmis täyte voi sisältää erilaisia ​​lisäaineita, usein jopa sianrasvaa, siksi on parempi valmistaa täytte itse.

  • 500 grammaa jauhettua kanaa. Hioma jauheliha lihajauhimessa tai tehosekoittimessa. Homogeenisemman massan saamiseksi voit ohittaa täytteen kahdesti.
  • 1 tai 2 munaa.
  • Suosikki kuivatut mausteet. Voit lisätä oreganoa, pippuria, paprikaa.

Sekoita jauhekana kananmunien kanssa ja lisää suosikki maustesi. Jotta ruokavaliotestamme olisi enemmän ilmavaa, jauheliha voidaan hiukan lyödä. Laita jauheliha sitten leivinuunalle ja lähetä se uuniin (180-200 astetta) 15-20 minuutiksi.

Koska tämä on ruokavaliopizza, käytämme myös vähäkalorista täyttöä.

  • 100 grammaa juustoa, jonka rasvapitoisuus on vähäinen - ei enempää 10-15% Juustot, kuten Gaudette, Chechil, Fitness, ovat hienoja.
  • Tomaattisose Käytä vain luonnollista tomaattipastaa ilman lisättyä sokeria ja muita ainesosia..
  • 1 keskimääräinen tomaatti
  • Basilika

Ota ruokavalion pizzapohjamme uunista ja levitä täyteaineet. Vielä 5 minuuttia uunissa - ja vähäkalorinen pizza on valmis!

Ruokavalion pizza pannulla

Jos et halua keittää pizzaa uunissa, voit aina keittää ruokavaliopizzaa pannulla. Tämä pizza on täydellinen lounaalle ja illalliselle sekä aamiaiseksi. Jauhojen sijasta käytämme tässä resepissä kauraleseitä. Joten tarvitsemme:

  • 2 rkl kauraleseitä. Ennen kuin valmistat ruokavaliopizzaa, kaada lesekefiiri (120 grammaa) ja anna niiden seistä jääkaapissa noin 30 minuutin ajan.
  • 2 munaa.
  • 30 grammaa rasvatonta juustoa (enintään 10% rasvaa).
  • 1 rkl luonnollista tomaattipastaa ja vähän sinappia
  • 1 keskimääräinen tomaatti
  • Kaikki mausteet mieleiseesi mukaan.

Ensin lyö munat ja lisää turvonneet leseet niihin. Vatkaa syntynyt massa tehosekoittimessa, koska tasaisuus on meille erittäin tärkeä asia, koska tämä on perusta vähäkaloriselle pizzalle. Saatu seos kaadetaan astiaan. Varmista, että käytät pannua, jolla on tarttumaton päällyste, jotta taikina ei tartu eikä pala. Keitä pohjamme alhaisella lämmöllä 5 minuutin ajan. Joten ruokavalion pizzan taikina on erittäin hellä, et voi kääntää sitä yli, jotta se ei hajoa. Kun taikinaa valmistetaan, käsittelemme täyttöä: raasta juusto hienolla raastimella, pilko tomaatti ja sekoita tomaattipasta sinapin kanssa. Aseta varovasti pohjalle tomaatti-sinappikastiketta, tomaattiviipaleita ja ripottele juustoa. Sulje kansi ja keitä 10 minuuttia miedolla lämmöllä. Ruokavalion pizza pannulla on valmis!

PP-pizza kaurajauhopannukakkua

Etsitkö täydellistä ruokavaliota pizzaa? Miksi et yritä keittää pp-pizzaa kaurajauhopannukakun perusteella?

Ovsyanoblin on kaikkien aikojen laihduttamisen ja terveellisiä elämäntapoja johtavien ihmisten lautasenumero 1. Tällainen ruokavalion pizzan perusta on erittäin helppo valmistaa ja sisältää paljon ravintoaineita minimaalisesti ylimääräisiä kaloreita. Kaurahiutalenukeilla voit kokata paljon ruokavaliota ja maukkaita reseptejä sekä pizzaa niistä.

  • 40 grammaa kaurajauhoa. Älä käytä kaurahiutaleita, se sisältää vähän kuitua. Kaada kaurahiutaleet ensin kuumalla vedellä (yksi lasi) ja anna paistua 10 minuutin ajan. Älä unohda tyhjentää ylimääräistä vettä.
  • 2 munaa. Koska tämä on ruokavaliopizzaresepti, käytämme yksinomaan proteiineja. Tämä vähentää valmiin ruuan kaloripitoisuutta..
  • 70 grammaa kanaa. Esitäytä fileeviipaleet pannulla tarttumattomalla pinnoitteella.
  • 30 grammaa vähärasvaista juustoa. Tässä reseptissä käytämme mozzarellajuustoa.
  • 1 pieni tomaatti
  • Kaikki vihreät mieleiseesi mukaan.

Vatkaa valkoiset sekoittimella, lisää turvonnut kaurahiutaleet proteiinimassalle, sekoita hyvin. Muista lisätä suolaa maun mukaan. Kaada taikinan perusta esilämmitettyyn kuivaan astiaan. Keitä alhaisella lämmöllä, kunnes kakku on melkein valmis. Pane sitten täyte, peitä ja keitä vielä 5-7 minuuttia. Ripottele valmistettu ruokavaliopizza yrtteillä.

PP-pizza juustomassaa

Jos haluat saada pizzaasi niin paljon proteiinia kuin mahdollista ja samalla vähentää sen kaloripitoisuutta - lisää vain raejuustoa testin pohjaan. Rasvattoman raejuuston kaloripitoisuus on vain noin 70 kaloria ja proteiinipitoisuus 100 grammassa on noin 16 grammaa. Joten raejuusto on täydellinen aine vähäkaloriseen pizzaan.

  • 2 pakkausta raejuustoa. Käytämme vähärasvaista raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on 2%, haluttaessa voit käyttää 0% rasvaa.
  • 100 grammaa jauhoja. Tässä reseptissä käytämme täysjyvävehnäjauhoja - 40 grammaa ja maissijauhoja - 60 grammaa. Tämä yhdistelmä lisää erityisen herkän maun ruokavaliopizzaan..
  • 1 muna
  • 30 grammaa vähärasvaista juustoa. Voit käyttää Altermani tai Mozzarella.
  • Tölkki tomaatteja omassa mehu. Laita tomaatit vain pannuun (tarttumaton) ja lisää suosikki maustesi. Keitä noin 5 minuuttia alhaisella lämmöllä..
  • kirsikkatomaatit
  • Basilika koristeeksi

Sekoita raejuusto munan kanssa ja lisää vähitellen jauhot vaivaten taikina. Jos taikina on liian kuiva, voit lisätä siihen vähän kefiriä. Me lepäämme valmiin perustan leivän päälle ja paistamme uunissa 180 asteen lämpötilassa noin 10 minuuttia. Leikkaa tomaattikastikkeen perusteella leikatut kirsikkatomaatit ja ripottele juustolla. Keitä vielä 5 minuuttia!

PP-pizza multicookerissa

Voit myös tehdä pp-pizzaa hitaassa liesissä. Tällainen pizza ei ole huonompi kuin perinteinen uuni.

Joten tarvitset

  • 1 kuppi täysjyväkaurajauhoa.
  • 1 muna
  • Ruokavalion pizzakastike: sekoita 1 s. l luonnollinen tomaattipasta ja 1 s. l luonnollinen jogurtti, lisää suosikki mausteet ja mausteet maun mukaan.
  • 3-4 samppanjaa
  • kirsikkatomaatit
  • 50 grammaa keitettyä kanaa
  • 30 grammaa vähärasvaista juustoa.

Aluksi suoritetaan testi: sekoita kaurahiutaleet munan kanssa ja lisää vettä, kunnes saat homogeenisen ja tiheän massan. Testin perustana on muistutettava sinulle smetanaa. Peitä crock-potti pergamenttipaperilla, niin meillä on helpompi saada valmis pizza pizzaa. Levitä pizzan perusteella varovasti kastike, kanaviipaleet, hienonnettu samppanja ja kirsikkatomaatit. Ripottele raastetulla juustolla. Panimme pizza PP: n hitaassa keittimessä “leivonta” -tilaan.

Ruokavalion Pizzan täyttö

Oikeiden ravitsemuksien noudattaminen, älä unohda täyttöä, joka sisältää usein paljon ylimääräisiä ja tyhjiä kaloreita.

Jos valmistat vähäkalorista pizzaa, on parempi poissulkea seuraavat ainesosat:

  • rasvainen liha (sianliha, lammas), savustettu makkara, rasvainen kinkku
  • rasvaiset juustot
  • valmiit pizzakastikkeet, joissa on runsaasti sokeria ja muita lisäaineita. Matalakalorisella pizzalla ei ole mitään tekemistä majoneesin ja rasvaisen smetanan kanssa, joten nämä ainesosat on unohdettava..

Voit kuitenkin sisällyttää seuraavat ainesosat turvallisesti pp-pizzaasi:

  • Matalarasvainen liha (kana, kalkkuna, vasikanliha, naudanliha)
  • Seafood. Tämä on todellinen proteiinin aarreaitta.
  • Rasvaton juusto. Tällaisten juustojen rasvapitoisuus ei saa keskimäärin olla yli 17–24%. Täällä valinta on melko suuri: ricotta, chechil, mozzarella, feta, gaudette, fitnessjuustot. Älä unohda tofu-soijajuustoa!
  • Kastikkeet, jotka perustuvat jogurttiin tai tomaattikastikkeeseen. Muista vain, että näiden ainesosien on oltava täysin luonnollisia.!
  • Kaikenlaiset vihannekset, erityisesti vihreät vihannekset, jotka sisältävät vähintään kaloreita, mutta enintään kuitua - parsakaali, vihreät pavut, vihreä pippuri, vihreät herneet. Muista laittaa sieniä, ne ovat runsaasti proteiineja.

Kuten itse voit nähdä, ruokavalion pizza ei ole ollenkaan myytti, vaan todellisuus. Jos tiedät herkullisia ja todistettuja PP-pizza reseptejä, muista jakaa ne kanssamme. Mennään paino yhdessä!

PP kananrintapizza

ainekset

Kanafilee - 500 g

Munakoiso - 1/2 kpl..

Pippuri maun mukaan

  • 120 kcal
  • 40 min.
  • 40 min.

Kuva valmiista ruokia

Videoresepti: PP-kananrintapizza

Askel askeleelta resepti valokuvilla ja videoilla

Todennäköisesti tämä resepti houkuttelee niitä, jotka seuraavat heidän hahmoaan, mutta haluavat samalla syödä maukasta ja monipuolista. Myönnän rehellisesti, että olen maukkaan ja tyydyttävän aterian fani, mutta on päiviä, jolloin sinun on pidettävä suu kiinni, ja se on niin vaikeaa. Täällä näitä tapauksia varten valmistelen itselleni ja tyttärelleni erilaisia ​​vähäkalorisia välipaloja. Tämä pizza ei tietenkään korvaa todellista pizzaa taikinasta, mutta silti.

Tätä reseptiä varten on käytettävä juustoa, jolla on vähärasvainen juusto. Nyt voit ostaa sen missä tahansa supermarketissa, mutta laita vähintään suolaa, koska mitä enemmän suolaa, sitä hitaammin menetät vihatut kilogrammat, koska se pitää nestettä kehossa.

Joten valmista kaikki pizzaa varten tarvittavat tuotteet kananrinnasta PP.

Aloita, pese ja kuivaa kananrinta, leikkaa paloiksi ja laita sekoittimen kulhoon.

Lisää muna, mausteet maun mukaan, pilkota homogeeniseen massaan.

Peitä leivinkerros leivinpaperilla tai silikonimatolla, aseta kanan massa, tasoita ja anna ympyrän muoto, laita uuniin, joka on esilämmitetty 200 asteeseen 10-15 minuutiksi..

Valmista kastike hapankermasta ja ketsupista.

Voitele pizzapohja.

Leikkaa munakoiso ja tomaatti viipaleiksi ja laita päälle.

Ripottele raastetulla juustolla, laita uuniin, joka on esilämmitetty 200 asteeseen, kunnes se on kullanruskea, kesti noin 15 minuuttia.

Kevyt, herkullinen PP-kanan pizzapizza on valmis, voit palvella sitä kuumana tai lämpimänä.

Ruokavaliovapaa pizza

Ruokavalion pizza ilman taikinaa on valtava löytö niille, jotka etsivät "syödä tätä, jotta ei rasvaa". Valmistukseen emme käytä yhtä grammaa hiivaa, jauhoja, voita tai muita kauniin hahmon "tappajia". Vain proteiinit ja terveelliset hiilihydraatit, kaikki mitä tarvitaan syömiseen oikein eikä parin ylimääräisen kilon saamiseksi. Jos olet jo kiinnostunut, lue resepti niin pian kuin mahdollista, mutta jos ei jo niin, en unohda huomata, että ruokavaliopizza ilman taikinaa on uskomattoman maukas, et ole vielä kokeillut mitään sellaista! Kaikki, nyt kun ehdottomasti kaikki on kiinnostunut, on aika aloittaa ruoanlaitto.

PP-pizza: keittoreseptit

Suunnitteletko tehdä ruokavaliosi terveellisemmäksi, mutta et halua luopua suosikki pizzaasi? Ensi silmäyksellä ”oikea ravitsemus” ja suosittu italialainen ruokalaji eivät ole yhteensopivia. Itse asiassa tämä ei ole totta. Sinun on käytettävä vain yhtä PP-pizzareseptistä, jotka olemme valmistaneet sinulle mielellään.

Unohda vehnäjauhoista ja hiivasta valmistettu korkeakalorinen taikina. Voit kokata lempiruokiasi ilman heitä. Riittää, kun seuraat yksinkertaisia ​​PP-pizza reseptejämme valokuvalla, ja huomaat itse, että se on totta. Monet kokeillessaan ensimmäistä kertaa tällaista pizzaa huomasivat, että se on jopa maukkaampaa kuin tavallisesti. Tämän tarkistamiseksi sinun on valmistettava itsenäisesti ruokavaliopizza kotona.

Jauhettu pizza

Tämä on yksi suosituimmista resepteistä PP-pizzan valmistamiseksi uunissa. Osoittautuu, että hän on uskomattoman maukas ja erittäin ravitseva..

Välttämättömät ainesosat

Epätavalliseen pizzaan tarvitsemme:

  • Kana (rinta) - 0,5 kiloa;
  • Suola - puoli tl;
  • Muna - 1 pala;
  • Säilykkeet tomaatit (omaan mehuunsa) - 0,4 kiloa;
  • Rakeistettu sokeri - puoli tl;
  • Valkosipuli - 2 neilikkaa;
  • Basilika (kuiva) - 0,5 tl;
  • Raejuusto (vähärasvainen tai vähärasvainen) - 150 grammaa;
  • Paprika (keskipitkä) - 2 kpl;
  • Pinaatti - 6 haaraa;
  • Juusto - 100 grammaa;
  • Jauhettu pippuri - maun mukaan.

Jos säilöttyjä tomaatteja ei ole, ne voidaan korvata tuoreilla, mutta vain kypsillä.

Kanajauhettu pizza: vaihe vaiheelta resepti

Keittoprosessi

Perustana on jauhettu kana. Sen valmistelun kanssa alamme keittää PP-pizzaa:

  1. Pestään kananrinta, kuivataan se, leikataan mielivaltaisiksi paloiksi ja laitetaan sekoittimen astiaan. Ajamme samassa munassa ja jauhamme kaiken, kunnes jauhetaan.
  2. Lisää 0,5 tl suolaa saatuun massaan ja sekoita. Voit halutessasi lisätä suosikkimausteita.
  3. Peitä leivin astia (tai leivinpelti) pergamenttipaperilla ja levitä siihen keitetty jauheliha.
  4. Paista 12-15 minuuttia 180 asteen lämpötilassa.
  5. Kun "pizzakakku" paistetaan, valmistamme kastikkeen. Tällöin pilkkoa tomaatit tehosekoittimella, lisää jauhettua pippuria (oman harkintasi mukaan), sokeria ja basilikaa.
  6. Kuori valkosipuli ja ohjaa hieno raastin läpi. Lisää se tomaattipastaan ​​ja sekoita..
  7. Saatu seos kaadetaan kattilaan ja keitä alhaisella lämmöllä 10-12 minuuttia.
  8. Puhdistamme paprikat - poista varsi ja puhdista sisäpinnat. Sen jälkeen leikkaa se nauhoiksi. Hienonna pinaatti veitsellä.
  9. Paistettua kanaa "kakkurasva" keitetyllä kastikkeella. Laita päälle kerros raejuustoa ja ripottele sitä pinaatilla. Tätä seuraa kerros olki paprikaa, ja sen päälle koristamme juustolla, raastetuksi hienoksi raasteeksi..
  10. Palautamme sitten muodon (pannu) takaisin uuniin ja paistamme 180 asteessa vielä 15 minuuttia.

Laita valmis PP-pizza lautaselle, leikkaa annoksiksi ja kutsu kaikki pöydälle - se tulee olemaan erittäin maukasta!

Kaurapuuro nopea pizza

Tässä PP-pizzan reseptissä teemme kaurajauhojen perustan ja valmistamme ruuan hitaassa liesissä. Se osoittautuu erittäin nopeaksi ja maukkaaksi - minimaalinen kalorimäärä ja suurin hyödyllisyys.

Välttämättömät ainesosat

Tätä ruokavalion PP-pizzan reseptiä varten tarvitsemme:

  • Kaurapuuro - 3 rkl;
  • Kananmuna - 3 kpl;
  • Vihreät herneet (tuoreet tai jäädytetyt) - 1 rkl;
  • Säilykkeet maissi - 1 rkl;
  • Paprika - 1 keskimääräinen hedelmä;
  • Suluguni-juusto - 40 grammaa;
  • Vihreät (tilli, persilja) - 0,5 nippu;
  • Suola ja mausteet - oman harkintasi mukaan.

Käytä vihanneksia makuasi mieltymyksesi perusteella. Jos et pidä hänestä periaatteessa, et voi lisätä.

Nopea pizza kaurajauholeipäkaudella: askel askeleelta resepti valokuvien avulla

Keittoprosessi

Aloitetaan keittäminen täytteellä:

  1. Keitä yksi kananmuna tilaan "kovaksi keitetty" (pidä sitä 8-10 minuutin ajan kiehuvassa vedessä).
  2. Munaa keitettäessä valmistamme loput ainesosat täytteelle. Kuori ja leikkaa suureiksi kuutioiksi. Suluguni hierottiin karkealle raastimelle.
  3. Vaivaa nyt taikina. Aja tätä varten kaksi jäljellä olevaa munaa kulhoon ja kaada kaurajauho. Sekoita ne huolellisesti, sitten suola (makusi mukaan) ja mausta valituilla mausteilla (tai tee ilman niitä).
  4. Leikkaa keitetty ja lievästi jäähdytetty muna pieniksi kuutioiksi..
  5. Kaada muna-kaura-seos monitoimikeittimen astiaan ja jaa se tasaisen kerroksen kanssa koko pohjalle. Levitä hienonnettu munat päälle, sitten paprikaa ja ripottele juusto päälle.
  6. Aktivoi multikookerinäytössä "Paista" -tila neljänneksen tunnin ajan. Sulje kansi ja odota, että PP-pizza kypsyy.
  7. Sammuta hidas liesi 15 minuutin kuluttua, mutta vielä 5–7 minuutin kuluttua emme pääse astiaan ulos..

Sitten levitämme herkullisen ja samanaikaisesti ruokavaliomääräisen PP-pizzan, joka on valmistettu reseptemme mukaan, laajalle astialle. Leikkasimme sen kuin klassinen pizza ja kutsumme pöydälle kaikki terveellisen ruoan seuraajat.

Mökkijuustopizza

Mitkä hyvät PP-pizzareseptit ovat, on suuri valinta sen valmistuksen perusteista. Kuka muu uskoo, että terveellinen ruoka ei ole koskaan monimuotoista? Tämä uunissa paistettu ruokavalion pizza pizza osoittaa toisin.

Välttämättömät ainesosat

Keittääksemme ruokavaliokohteita tarvitsemme:

  • Raejuusto (ei liian rasvainen) - 200 grammaa;
  • Kana muna - 1 pala;
  • Kaurapuuro - 3 rkl;
  • Maisjauho - 4 rkl;
  • Suola - 2 nippiä;
  • Tomaatit (keskipitkä) - 3 kpl;
  • Oliivit - 5 kappaletta;
  • Suluguni - 50 grammaa.

Suosittelemme valitsemaan raejuustoa briketit (ei rakeinen!) Ja suluguni-juustoa - rasvapitoisuus 35 prosenttia.

Tuorejuustopizza, jonka päällä on: askel askeleelta resepti valokuvien kanssa

Keittoprosessi

Vaivaa ensin taikina raejuuston perusteella:

  1. Levitämme maitotuotetta syvään kulhoon, lisäämme siihen muna ja vaivaa varovasti haarukalla, kunnes saadaan homogeeninen massa.
  2. Kaada sitten molemmat tyyppiset jauhot ja sekoita hyvin. Koska raejuuston kosteus vaihtelee, jauhot saattavat tarvita vähän tai vähän enemmän. Taikinan ei tulisi olla liian tahmeaa, mutta myös liian kuivaa.
  3. Peitä taikina kalvolla suoraan levylle ja pane sivuun neljänneksen tunti. Kun se asettuu, valmista täyte.
  4. Pese tomaatit ja leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi (ympyröiksi). Teemme samoin oliivien kanssa ja siirrämme sulugunin vain karkean raastimen läpi.
  5. Peitä seuraavaksi leivinkerros pergamenttipaperilla ja ripottele hiukan kuivalla kaurahiutaleella. Sitten kastelemme kädet veden alla ja levitämme juustomassaa. Levitämme sen leivinpellille ympyrän muodossa. Kerroksen paksuus - enintään 7 millimetriä.
  6. Aseta ensin hienonnetut tomaatit pohjalle ja sitten oliivit, jotka ripotellaan raastetulla sulugunilla.
  7. Kytkemme uuni päälle 180 astetta niin, että pizza paistetaan sekä ylä- että alapuolella. Tässä tilassa pidämme lautasen uunissa 27-30 minuutin ajan.

Nopea vinkki: jos haluat, että juusto on vain sulatettu eikä paistettu, älä aseta sitä heti, vaan lisää se 5 minuuttia ennen keiton päättymistä. Tämän reseptin mukaan juustojuustopizzapizza on yksinkertaisesti ”syödä”.

Täysjyvä PP-pizza

Tyypillisesti nämä ruokia keitetään uunissa, mutta ei tällä kertaa. Tämän PP-pizzan resepti sisältää sen keittämisen pannulla, ja se vie vain 15 minuuttia.

Välttämättömät ainesosat

Tarvitsemme herkullisen ruokavalioastian:

  • Täysjyväjauhot - 100 grammaa;
  • Luonnollinen jogurtti - 3 rkl;
  • Soda - veitsen kärjessä;
  • Muna - 2 kpl;
  • Kananliha (rinta) - 200 grammaa;
  • Kova juusto - 50 grammaa;
  • Paprika - 1 pala;
  • Tomaattikastike - oman harkintasi mukaan;
  • Suola - makusi mukaan.

Jogurtti voidaan korvata kivuttomasti smetalla, mutta vain rasvaton.

Täysjyvä PP-pizza

Keittoprosessi

Ensinnäkin, keitä kananliha:

  1. Aseta kananrinta kiehua kevyesti suolavedessä. Keitä 20-25 minuuttia. Kun liha keitetään, käsittelemme PP-pizzan muita komponentteja.
  2. Sekoita syvässä kulhoon jogurtti (smetana) ja molemmat munat. Lisää heille sooda ja ripaus suolaa ja kaada sitten jauhot. Sekoita hyvin, kunnes saadaan suhteellisen homogeeninen massa..
  3. Poistamme paprikan varresta, puhdista se varovasti sisäpuolelta ja leikkaa pieniksi nauhoiksi tai kuutioiksi.
  4. Raasta juusto karkealla raastimella - se koristaa perinteisesti pizzan päällä.
  5. Jäähdytä keitetty kananrinta ja leikkaa pieniksi paloiksi..
  6. Otamme hiukan syvälle pannulle, peitä pohja oliiviöljyllä ja kaada taikina. Pidä taikinaa liesillä 3 minuutin ajan korkealla lämmöllä ja kannen alla.
  7. Sitten vähennämme tulipaloa, poista kansi ja aseta täyte päälle. Ensin kerros tomaattikastiketta, sitten liha, sitten paprika ja päälle kaikki ripotellaan raastetulla juustolla.
  8. Peitämme pannun kannella, sytyytä uudelleen voimakas tuli ja pidä pizzaa liedellä 3,5–4 minuuttia.

Huolimatta siitä, että tämä PP-pizzan valmistusresepti liittyy paistinpannuun, se on ruokavalio. Ja samalla - erittäin maukasta!

Kanajauhepizza taikinan sijasta - 7 askel askeleelta reseptit

Täytetty pizza taikinan sijasta - hyvin omaperäinen ruokalaji, jonka usein valmistavat dieettiruokien kannattajat. Kulinaarinen mestariteos ei sisällä ylimääräistä rasvaa ja nopeita hiilihydraatteja, voit käyttää mitä tahansa täytettä harkintasi mukaan: kevyt tai tyydyttävä. Makuuni muistuttaa pizzan ja kanan vuohen välistä ristiä. Suosittelen kokeilemaan!

Jauhettu pizza ilman taikinaa

Kun et halua saada ylimääräisiä kiloja tai sinulla ei ole halua keittää jotain epätavallista, pizza, jossa on jauhettua kanaa, on erinomainen valinta. Ruoka tehdään nopeasti ja ilman tarpeetonta työtä, ja kaikki jääkaapissa olevat ainesosat soveltuvat täyteaineeksi: tomaatit ja muut vihannekset, suolakurkut, sienet, juusto.

Pizzaan käytän jauhettua kanaa tai kalkkunaa - suosittelen sen valmistamista itse (rintalihasta, reidestä), mutta voit käyttää sitä ostettuina, jos et ole varma sen laadusta.

Muuten suosittelen myös tutustumista jauhelihaa sisältävän tavallisen pizzan resepteihin..

Klassinen versio uunissa

Kana-pizzaa keitetään perinteisesti uunissa. Valmista vaihtoehto vihanneksilla.

  1. Valmista jauheliha 300 g: sta fileestä, yhdistä hienonnettu valkosipuli (neilikka), muna, suola, pippuri. Vaivaa koostumus.
  2. Levitä massa leivonta-astiaan pergamenttipaperille. Minulla on muoto, jonka halkaisija on 22 cm.
  3. Paista pohja uunissa, 10 minuuttia 180 asteessa riittää.
  4. Päällystä lihamassa 2 rkl. lusikat tomaattipastaa. Ripottele 50 g raastettua juustoa.
  5. Levitä hienonnettujen tomaattien (1 tavallinen tai 4-5 kirsikka), vihanneskurkkujen viipaleita, paprikan kuutioita (1/4 kappaletta) päälle.
  6. Koristele astia 8 oliivilla. Ripottele taas 50 g juustoa.
  7. Uuni 180 asteessa noin 10-15 minuutin ajan.

Jos jauheliha osoittautuu nestemäiseksi, on suositeltavaa lisätä muutama rkl jauhoja.

Sienien, kanan ja tomaattien kanssa pannulla

Tämän reseptin mukaan pizza on runsas ja mehukas. 100 grammaa ruokaa on 125 kcal. Muiden jauheliharuokien kaloripitoisuus löytyy TÄSTÄ.

  • Hauduta 200 g sieniä herkkyyteen asti.
  • 300 grammasta kanafileestä valmista jauheliha, yhdistä sipuliin, 2 rkl. lusikat mannassa, suolaa, pippuria, muna. Vaivaa koostumus.
  • Laita massa kasviöljyllä rasvatulle pannulle. Päälle päällystä tuloksena oleva kakku smetalla, johon ensin purista valkosipuli (maun mukaan)..
  • Järjestä hienonnetut tomaatit (200 g) ja sienet.
  • Paista pizzaa pannulla, jossa on suljettu kansi, noin 25 minuuttia. Ripottele viisi minuuttia ennen keittämistä 150 g raastettua juustoa.

ruokavalio-

Toinen vaihtoehto ruokavalion pizzaa sienillä:

  1. 1 kg kanasta, jauheliha, yhdistä 2 munaan, suolaan, pippuriin. Vaivaa koostumus.
  2. Levitä massa pergamenttipaperille muodossa, paista 180 asteessa 20 minuuttia.
  3. Hauduta 200 g sieniä, kunnes tarjous on..
  4. Jauha 2 paprikaa, pari tomaattia.
  5. Laita sienet ja vihannekset tomaattikastikkeella rasvatulle kanapohjalle.
  6. Ripottele ruokalaji 150-200 g: lle raastettua juustoa.
  7. Uuni 180 asteessa noin 15 minuutin ajan.

Suosittelen myös tutustumaan paistettujen vihannesten epätavallisiin keittomahdollisuuksiin: munakoiso jauhelihalla ja kesäkurpitsa jauhelihalla.

Kalkkunan kanssa

Voit keittää pizzaa lihasta taikinan sijasta käyttämällä kalkkunaa kanan sijasta. Tämä lisää ruokaa lisää maustetta..

  1. Valmista jauheliha 500 grammasta kalkkunanfileestä, sekoita hienonnetun sipulin ja valkosipulinkynän, suolan ja pippurin kanssa.
  2. Jaa massa muodossa, paista kakku uunissa 15 minuutin ajan 180 asteessa.
  3. Laita täyte päälle - 100 g haudutettuja sieniä (purkitettu), hienonnettua tomaattia, 20 g maissia, 10 oliivia.
  4. Uuni 180 asteessa noin 20-25 minuutin ajan. Ripottele viisi minuuttia ennen keittämistä 150 g raastettua juustoa.

PP jauhettu pizza ananasta - resepti terveellisten elämäntapojen kannattajille

Ehdotan keittää epätavallista pizzaa terveellisten elämäntapojen kannattajille. Ruokasta tulee mehukas ja kirkas ananasmaku.

  1. Tee jauheliha 450 g kananlihasta, yhdistä 2 munaan, hienonnettuun sipuliin, suolaan, pippuriin.
  2. Pane liha muottiin ja paista 180 asteessa 15 minuuttia.
  3. Laita täyte päälle - hienonnettu 100 g samppanjaa, 50 g ananaksia, 1 tomaatti.
  4. Uuni 180 asteessa 15-20 minuutin ajan, 5 minuuttia ennen kypsennystä, ripottele astia 100 g: lle raastettua juustoa.

Toinen pizzavaihtoehto oikealle ravinnolle:

Kana-pizza voidaan tehdä niin ruokavalioksi kuin tarpeeksi runsasta kokeilleen täytettä. Tiedän, että monet kokit rasvaavat astian ennen majoneesilla leipomista. Tämä antaa pizzalle mehukkyyttä, eliminoi kuivuuden, mutta lisää samalla sen kaloripitoisuutta. Muuten, suosittelen myös lukemaan samanlaisia ​​reseptejä ranskan lihan keittämisessä ranskalaisella jauhelihalla ja kapteenin tyylin lihalla. Menestys kulinaarikokeissa!

Kotitekoinen kana-pizza ilman taikinaa

Kana on universaalia! Se voidaan keittää monella eri tavalla: paista, paista, keitä, tehdä liemi, leivonnaiset tai grilli siitä. Ja voit keittää ruokavaliopizzaa jauhetusta kanasta. Tämä resepti on ihanteellinen niille, jotka ovat kyllästyneitä keitetyyn rintaan ja haluavat lisätä valikoimaa oikeaan ruokavalioon..

Tämän pizzan etuna on hiivan, jauhojen ja taikinan puute, mikä on varsin tärkeää matkalla hoikkaan kehon kanssa! Ja tämä ruokalaji valmistetaan tarpeeksi nopeasti, ja täyte voidaan muuttaa makusi mukaan, mikä on myös pizzan etuna. Osoitteesta ilmenee ihanteellinen proteiiniruoka illalliselle, jonka voit turvallisesti sisällyttää ruokavalioosi oikealla ruokavaliolla, etenkin koska sen kaloripitoisuus ja proteiinimäärä eivät jätä sinua välinpitämättömäksi!

Ruokavalion pizza jauhetulla kanalla

  • Jauhetun kanan ruokavaliopizzan kaloripitoisuus on pieni ja on vain 166 kcal / 100 grammaa. BZHU-suhde 100 grammaa kohti: proteiinit - 26,2 g, rasvat - 4,6 g, hiilihydraatit - 3,5 g.

Ainesosat jauhetun kanan ruokavalion "pizza" valmistukseen

Pizza taikinan valmistamiseksi tarvitsemme:

  • kanafilee tai valmis jauhettu kana - 500 g
  • 1 kananmuna - 55 g
  • suolaa maun mukaan
  • pippuria maun mukaan
  • mausta kanaa maun mukaan

Pizzakastikkeen valmistamiseksi tarvitsemme:

  • tomaattikastike tai ketsuppi - 50 g (minulla oli Krasnodar-kastike, mutta ruokavaliovaihtoehdoksi voit käyttää kotitekoista ketsupia tai tomaattiesettä)
  • luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita tai smetanaa 10% - 100 g (laitoin kaiken löydetyn jääkaapista, jogurtin, vähän smetanaa ja kotitekoista ruokavaliomajoneesia (eivät katoa же)
  • sinappi - 1 tl tai maistaa
  • vihreät haluttaessa
  • valkosipuli - 2 neilikkaa (valinnainen)
  • suolaa maun mukaan
  • pippuria maun mukaan

Pizzan täytettä varten tarvitsemme:

  • punainen paprika 2 kpl - 200 g
  • juusto - 150 g (helppo, minulla oli Syrobogatov)

Ruokavalion pizza ruoanlaitto jauhelihakanasta

  1. Jauhelihasta valmistettu kana "pizza" valmistetaan melko yksinkertaisesti ja nopeasti. Ensinnäkin, sinun on keitettävä jauhettu kananrinta tai filee millä tahansa sopivalla tavalla. Voit myös käyttää ostettuja kanan jauhelihaa, jos olet varma laadusta ja tiedät sen kaloripitoisuuden..

Jauhetun kanan pizzan valmistus

Kanan "pizza" -perustan valmistelu

Kana-pizza-täyte

Valmiit ruokavalion pizza jauhetusta kanasta

Ruokavalion pizza jauhetulla kanalla

Tänään olemme valmistaneet yhden maailman suosituimmista ruuista - pizzan. Pizzan syntymäpaikka on Italia, jossa se on kansallisruokia. Pizza on avoin pyöreä kakku tomaattikastikkeella ja sulatetulla juustolla. Ehkä jauhetun kanan ruokavalion ”pizzan” resepti ei ole paljon kuin todellinen italialainen pizza (vaikka joitain samankaltaisuuksia on edelleen olemassa), mutta voin vakuuttaa teille, että sen maku ja tuoksu eivät jätä välinpitämättömäksi.

No, valmistatko tällaisen vaihtoehdon ruokavaliopizzaa vai suositko klassista italialaista pizzaa?

Laitetaan plus kommentteihin, jos pidit jauhetun kanan ruokavalion pizzan resepistä ja jaa tämä resepti sosiaalisissa verkostoissa!

Matalahiilihydraattinen kananrintapizza (askel askeleelta resepti)

Etusivu / Reseptit / Toinen / Vähähiilinen kananrintapizza (askel askeleelta resepti)

Hyvää päivää, ystävät! Luultavasti ei ole ihmistä maan päällä, joka ei pidä leivonnaisista, jauhoista ja muista ruokia käyttävistä ruokia. Siksi on melko vaikeaa heti päästä eroon sellaisten tuotteiden syömisestä, jotka eivät ole terveellisiä..
Tänään kerron teille, miten valmistaa kaikkien suosikki pizzaa, mutta vähähiilihydraattisessa versiossa, jossa ei ole jauhoja. Se osoittautuu erittäin tyydyttäväksi ja maukkaaksi, vaikka se ei ollenkaan näytä perinteiseltä italialaiselta ruudelta.
Olen varma, että sekä aikuiset että lapset pitävät tästä pizzasta..

Kuinka tehdä vähähiilihydraattista pizzaa

Vaikka klassisen pizzan perusta on viljajauhot taikina, pohjamme on valmistettu kananrinnoista tai pikemminkin jauhelihasta. Aloitetaan siis...

Ainesosat PP-pizzaan ilman jauhoja

"taikina"

  • 500 g kananrintaa
  • 1 keskipitkä sipuli
  • suola pippuri
  • mausteet
  • 1/2 rkl. psyllium lusikat
  • 1 kananmuna

Fancy proteiini pizza täytettä

  • Kirsikkatomaatit
  • suolakurkku
  • tuoreet samppanjat
  • tomaattisose
  • Mitä maukkaampi on Mozzarella-juusto

Hiilihydraattiton pizzateknologia

Ensin meidän on keitettävä kakku. Leikkaa rinnat paloiksi ja heitä kaikki ainekset koneeseen ja jauhaa jauhelihaan. Sitten valmistelemme pergamenttipaperia, levitä se pöydälle ja voidella oliiviöljyllä paistamista varten. Seuraavaksi märillä käsillä, jotta täyte ei tarttuisi käsiin, otamme sen pois kulhosta ja muodostamme pallon.
Pane tämä pallo paperin keskelle ja peitä se ruokalaukulla. Nyt meidän on rullattava jauheliha kääntötapilla. Siksi käytin muovipussiin, jotta liha ei tarttu kiinni tartuntatappiin. Rullaa pannukakku 1-1,5 cm paksuisena ja laita uuniin 15 minuutiksi. Sillä välin valmista täyte.

Suosittelen ensin leikkaamaan sienet ja paistamaan ne pannulla. Kun ne ovat paistettuja, leikkaa kurkut, tomaatit ja raastaa juusto karkealle raastimelle. Kun "taikina" on paistettu vähän, meidän on vain maustettava täyte.


Voitele tämä ensin kanapannukakun pinta tomaattipastalla, aseta sitten kurkut, tomaatit ja sienet satunnaisessa järjestyksessä ja ripottele päälle juusto. Muista, että klassisen pizzan herkullinen on juusto. Ruokamme ei ole poikkeus.


Aseta pannu takaisin uuniin, kunnes juusto on sulanut ja on ruskeutumassa. Poista, ripottele tuoreilla yrtteillä ja tarjoa heti. Kuten perinteinen, pizza on myös maukas kuumana. hyvää ruokahalua!

Kuinka pidät tällaisesta pizzasta? Kotitaloudet todella pitävät siitä. Kerro meille miten teit sen kommenteissa. Napsauta alla olevia sosiaalisen median painikkeita jakaaksesi resepti perheen ja ystävien kanssa..

Lämpimästi ja huolellisesti, endokrinologi Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Lämpimästi ja huolellisesti, endokrinologi Lebedeva Dilyara Ilgizovna

PP-pizza kanaa

Siirryttäessä oikeaan ravitsemukseen kieltäydymme suosikki haitallisista ruuistamme. Onko se tarpeellista? Jos olet hulluisesti rakastunut pizzaan, tämä resepti on sinua varten. Tämä kanaa sisältävä PP-pizza ei maistu huonommin kuin pizzeriassa, mutta se ei ole haitallinen hahmolle. Pizzamme on ihanteellinen lounaalle tai illalliselle, koska se sisältää paljon proteiinia ja kuitua..

Tässä reseptissä emme käytä ehdottomasti mitään jauhoja. Yllättynyt? Mielestäni kyllä. Vaikka uskokaa minua, PP-pizza kanan kanssa on erittäin maukas ja mehukas.

Kokeile, koska voit käyttää erilaista täytettä, tehdä taikina leseistä ja proteiineista tai kaurahiutaleista, älä pelkää ja sinä onnistut. Oikea ravitsemus - tämä ei ole vain kaurahiutaleita ja raejuustoa, tämä hullu määrä maukkaita ja terveellisiä ruokia.

ainekset:

  • Kanafilee - 220 g
  • Munat - 1 kpl.
  • Kreikkalainen jogurtti - 2 rkl. l.
  • Tomaatit - 2 kpl..
  • Sienet - 2 kpl..
  • Adygea-juusto - 25 g
  • Tomaattipasta - 2 rkl. l (vain tomaatit mukana)
  • Pippuri, mausteet - maun mukaan

Kuinka tehdä PP-pizzaa kanalla:

Leikkaa kana paloiksi, lisää jogurtti ja mausteet maun mukaan.

Hioma homogeeniseksi massiksi käsisekoittimella ja mursi muna. Sekoita sitten tasaiseksi..

Viipaloi tomaatit ja sienet.

Siirrä taikina leivonta-astiaan, rasvaa se tasaisesti tomaattipastalla.

Laita sienet, tomaatit taikinan päälle ja ripottele raastetulla juustolla. Pane pizza kanan kanssa esilämmitettyyn uuniin 20-25 minuutiksi ja paista 180 asteen lämpötilassa.

PP-pizza kanalla on valmis! Poista se uunista ja tarjoile..

Jos haluat lisää pizza reseptejä, suosittelemme tutustumaan artikkeliin "Oikea pizza joka tilanteeseen". Olemme keränneet 8 herkullista ja terveellistä kotitekoista pizzareseptiä. Muuten, ruokia valmistetaan vain puolessa tunnissa! hyvää ruokahalua!

Lue Diabeteksesta Riskitekijöitä